Jede Einheit dauert insgesamt 47 Minuten und ist in drei Teile aufgeteilt. Wir beginnen mit einem Warm-up, gefolgt von einem Kraftblock, bei dem wir mit Gewichten Kraft und Ausdauer aufbauen. Dann geht es weiter mit 8 aufeinanderfolgenden Runden Boxen am Sandsack. Dabei werden Kraft, Kardio und Koordination kombiniert. Zum Abschluss folgt eine 5-minütige Entspannungsphase, in der wir uns ausgiebig dehnen.

Du musst mit Sportbekleidung zum Training erscheinen. Handschuhe und Bandagen haben wir für dich vorbereitet, wenn du bei uns eintriffst. Bring bitte auch eine Flasche Wasser und ein Handtuch mit.

Nein, unsere Trainings sind für sämtliche Trainingsniveaus entworfen. Während des gesamten Trainings wird ein Trainer anwesend sein, der dich unterstützt. Darüber hinaus zeigt dir unser Video, wie du alle Bewegungen der Kombination durchführen musst und sagt dir, wann und wie du jeden Schlag ausführen sollst. Als Anfänger kannst du nach deinem eigenen Rhythmus lernen und so viel von dir verlangen, wie du brauchst, um dich in Form zu bringen.

Alle Trainingseinheiten wurden für kleine Gruppen von 12 bis 24 Personen entworfen. Diese Trainingsmethode bietet dem Trainer die Möglichkeit, allen Teilnehmern am Training eine persönlichere Betreuung anzubieten und individuell zu unterstützen.

Der Umfang variiert je nach Person und Aufwand. In jeder Class beginnen wir mit Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kurzhanteln. Dann geht es weiter mit 8 Runden Fitboxing zum Takt der Musik. So wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch der Stoffwechsel angekurbelt, so dass man bis zu 48 Stunden nach dem Kurs Kalorien verbrennt.

Wir geben dir dein erstes Paar Handschuhe und Bandagen als Teil des Probetrainingangebotes. Danach musst du sie zu deinem Training mitbringen. Sollten sie verloren gehen oder beschädigt werden, kannst du ein neues Paar in jedem Brooklyn Fitboxing Center kaufen.