Quanto tempo dura um treino?

Cada treino tem uma duração total de 47 minutos e está dividida em três partes. Começamos com um aquecimento, seguido de um bloco de força onde trabalhamos com pesos para desenvolver a força e a resistência. Depois, fazemos 8 rondas consecutivas de golpes no saco. Desta forma, combinamos força, cardio e coordenação. Terminamos com 5 minutos de retorno à calma, incluindo alongamentos de todo o corpo.

O que devo levar na primeira aula?

Deves vir para a aula com roupa desportiva e confortável. Assim que chegares temos luvas e ligaduras prontas para usares. Traz também uma garrafa de água e uma toalha.

Preciso de ter experiência em boxe ou kickboxing para treinar no Brooklyn?

Não, as nossas aulas são concebidas para todos os níveis. Ao longo da aula, o nosso vídeo interativo mostra como deves executar todos os movimentos de combinação e informa-te quando e como iniciar cada golpe. Como principiante poderás aprender ao teu próprio ritmo, exigindo tanto quanto necessites para atingires um boa forma física.

Qual é o preço do plano de treino?

Cada clube tem os seus próprios preços e promoções activas. Temos dois planos de treino: o plano X4, para quem quer iniciar-se no fitboxing e treinar regularmente, e o plano UNLIMITED, o nosso plano de treino mais completo, no qual ficarás em forma enquanto te divertes. Podes sempre complementar o teu treino adquirindo packs de sessões de 1, 5, 10 ou 20 sessões. Depois de experimentares a tua primeira sessão, o Clube explicará todas as promoções e poderás escolher o plano que melhor se adapta aos teus horários e necessidades.

Quantas pessoas participam numa aula de Brooklyn?

Todas as aulas são projetadas para pequenos grupos de 12 a 24 pessoas. Este método de treino individualizado permite que o treinador disponibilize uma ajuda mais pessoal aos participantes da aula.

Quantas calorias podem ser gastas por treino?

A quantidade varia consoante a pessoa e o esforço efetuado. Em cada treino, começamos com exercícios de força utilizando o teu próprio peso e halteres. Seguem-se 8 rondas de Fitboxing ao som de música. Esta abordagem não só tonifica o teu corpo, como também acelera o seu metabolismo, ajudando-te a queimar calorias até 48 horas após a aula.

Se não tiver luvas, posso comprar um par nas instalações de Brooklyn?

Damos-te o teu primeiro par de luvas e ligaduras como parte da promoção da primeira aula de experiência. Depois disso terás que trazê-las para as aulas. Se as perderes ou danificares, podes comprar um novo par em qualquer centro Brooklyn.

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47 minutos de treino completo

Vamos doar 1€ por cada sessão experimental vendida para apoiar a luta contra o cancro infantil.

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Av. Das Naçoes Unidas 33 C, 1600-5, Lisboa

carnide@brooklynfitboxing.com

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