Uma aula tem a duração de 47 minutos. A aula divide-se em três partes. Cada parte começa com 10 minutos de aquecimento, seguidos de uma combinação de 8 rounds de golpes contra um saco e exercícios de treino funcional, focados na realização de exercícios de força, cardio e coordenação. Terminamos com 5 minutos de relaxamento com exercícios de alongamentos completos.

Deves vir para a aula com roupa desportiva e confortável. Assim que chegares temos luvas e ligaduras prontas para usares. Traz também uma garrafa de água e uma toalha.

Não, as nossas aulas são concebidas para todos os níveis. Ao longo da aula, o nosso vídeo interativo mostra como deves executar todos os movimentos de combinação e informa-te quando e como iniciar cada golpe. Como principiante poderás aprender ao teu próprio ritmo, exigindo tanto quanto necessites para atingires um boa forma física.

Cada centro tem os seus preços e promoções ativas. Temos planos de treino distintos, desde quotas mensais de dois e três dias por semana a planos de 5 ou 10 aulas. Quando fores experimentar a tua primeira aula, explicar-te-ão no centro todas as promoções e poderás escolher o plano que melhor se ajusta às tuas necessidades.

Todas as aulas são projetadas para pequenos grupos de 12 a 24 pessoas. Este método de treino individualizado permite que o treinador disponibilize uma ajuda mais pessoal aos participantes da aula.

Depende de cada pessoa e do esforço realizado em cada aula. O nosso sistema de treino, com exercícios interativos e de alta intensidade, trasformam o teu corpo numa máquina preparada para queimar calorias. O teu metabolismo estará estimulado nas 48 horas seguintes com o efeito “queima gordura”, consequência dos exercícios em intervalos intensivos.

Damos-te o teu primeiro par de luvas e ligaduras como parte da promoção da primeira aula de experiência. Depois disso terás que trazê-las para as aulas. Se as perderes ou danificares, podes comprar um novo par em qualquer centro Brooklyn.